La ansiedad es un padecimiento de salud mental, pero las vitaminas podrían ser de gran ayuda para evitarla y combatirla. Aquí algunas de ellas.
La ansiedad se desarrolla como una respuesta de situaciones estresantes de la vida cotidiana, pero puede ser también consecuencia de alguna enfermedad mental o física previa, y se manifiesta a nivel cognitivo, fisiológico y psíquico.
Sin embargo, existen vitaminas que pueden funcionar para tratar la ansiedad; son micronutrientes con funciones esenciales en la salud mental y al complementarse con ejercicios de relajación y otros métodos, resultan efectivos para reducir los síntomas de dicha condición.
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas que se manifiestan junto a la ansiedad son:
- Dificultad de concentración y memorización.
- Palpitaciones
- Insomnio
- Temblor y mareos
- Inquietud
- Frustración
- Padecimientos digestivos
Vitaminas para la salud mental
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, cerca de 40 millones de adultos en EEUU padecen estos síntomas y apenas la mitad de ellos reciben un tratamiento adecuado.
A pesar de que los tratamientos para mejorar la salud mental deben ser individualizados, las vitaminas sirven como complementos ideales para estos métodos.
Las vitaminas del complejo B colaboran en la conversión, a nivel cerebral, del aminoácido troptófano en serotonina, que produce una sensación de bienestar psicológico, felicidad y tranquilidad.
La vitamina A, presente en alimentos vegetales de color verde, frutas naranjas o amarillas, huevo y leche, puede ayudar a crear una sensación de bienestar en pacientes con ansiedad.
La vitamina E y la C completan al lista de micronutrientes esenciales para combatir la ansiedad.
